XREFF.RU


ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ IPF. 28


Если Вам понравился сайт нажмите на кнопку выше
ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ IPF. 28

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ IPF. 28

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ IPF.


Жим лежа на скамье

1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) ча-

стью параллельно или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста.


2. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприка-

саясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприка-

саться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет

форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на

стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг

грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения уп-

ражнения. Движения ступней ног во время выполнения упражнения

разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхно-

сти помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхно-

стью помоста или блоков). Волосы атлета не должны закрывать затылок во время жима лежа. Предпочтительной формой прически представляется конский хвост (пучок).


3. Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные

плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. На всех меж-

дународных соревнованиях должны быть предоставлены блоки высотой

5, 10, 20 и 30 см для подкладывания под ступни ног.


4. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пя-

ти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет са-

мостоятельно займет правильное положение для старта, он может по-

просить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае

штанга подается на прямые руки.


5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указа-

тельными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных

пальца должны быть внутри отметок 81 см или, в крайнем случае, нахо-

28

диться на самих отметках 81 см). Использование обратного хвата запре-

щено.


6. После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов

атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленны-

ми, «включенными» в локтях руками. Сигнал к началу жима должен

быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и

штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности

старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав

отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движени-

ем руки назад, если по истечении пяти секунд после снятия штанги со

стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала

упражнения. После этого старший судья сообщает причину, по которой

не был дан сигнал к началу упражнения.


7. Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с

отчетливой командой «старт» («стат»).


8. После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь или область живота и выдержать ее в неподвижном положении, после

чего старший судья подает отчетливую команду «жать» («пресс»). По-

сле получения этой команды атлет должен выжать штангу вверх на

полностью выпрямленные, «включенные» в локтях руки. После фикса-

ции штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую

команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад. Если штанга была опущена на пояс и оставалась на нем в течении 5 секунд, то старшим судьей на помосте подается команда «Вернуть» («риплейс»).


Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес

не засчитывается

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале, в ходе вы-

полнения или при завершении упражнения.

2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упраж-

нения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или

передвижение рук по грифу.

3. Поднятие или опускание штанги (вдавливание грифа в грудьили обла-

сть живота) после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.


4. Любое движение всей штанги вниз во время выполнения жима от груди.


5. Штанга не касается с грудью или областью живота или соприкасается с ремнем.

6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные, «вклю-

ченные» в локтях руки при завершении упражнения.

7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между

сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.


8. Любое касание атлетом ступнями ног скамьи или ее опор.


9. Умышленное касание грифом стоек при выполнении жима, которое об-

легчает подъем штанги.


10. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-

вил выполнения жима лежа на скамье.




Тяга

1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга,

которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается

произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того мо-

мента, пока атлет не встанет вертикально.

2. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях должны быть

полностью выпрямлены, плечи отведены назад.

3. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой

команды «вниз» («даун»). Сигнал не подается до тех пор, пока штанга

не будет удерживаться в неподвижном положении и атлет не будет на-

ходиться в бесспорно финальной позиции.

4. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее

считаются подходом. После начала подъема не разрешаются никакие

движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикаль-

ного положения с полностью выпрямленными коленями. Если штанга

оседает при отведении плеч назад (легкое движение вниз при завершении упражнения), то это не является причиной того, чтобы не засчиты-

вать поднятый вес

.

Причины, по которым поднятый в тяге вес не засчитывается

1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального

положения.

2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад

плечами.

3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.

4. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по

бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не

является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае

сомнения судейское решение должно приниматься в пользу атлета.

5. Шаги назад или вперед или горизонтальные движения ступней ног. Пока-

чивания ступней между носком и пяткой разрешаются.

6. Опускание штанги до получения сигнала старшего судьи.

7. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками, т.е. выпус-

кание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.

8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании пра-

вил выполнения тяги.


  • Карта сайта